【限定商品】數海奇觀：向你展示魔幻謎題數海風雲~熱賣中
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商品訊息簡述:
作者： 孟繁學
新功能介紹- 出版社：明天
新功能介紹 - 出版日期：2006/03/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快便宜團購好康報報吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
中共迫害猶如強暴 維權人士發起#MetooUyghur
維吾爾族維權人士哈里（Halmurat Harri）近日在社交平台推特上發起，「我也是維族人」#MetooUyghur運動，希望藉此施壓中國，公布新疆在教育營的情況與當中的維族人是否安好。
維吾爾音樂家黑伊特（Abdurehim Heyit）日前傳出在再教育營中身亡，當局9日公布黑伊特影片自清。
德國之聲引述哈里表示：「中國政府周日晚間發布黑伊特的影片，就像是在指控維吾爾人說謊。但事實上，我們根本無從得知被關在再教育營內的家人是否還活著。」
哈里11日在推特上發起了名為「我也是維族人」#MetooUyghur的運動。目前已有許多維吾爾人在網路上響應，透過拍照或影片來呼籲中國政府讓他們知道自己的家人是否安好。
哈里表示，#MetooUyghur是從維吾爾語直接翻譯過來的。為了讓某些想以維語響應的人也能參與，我們決定將標語設定為英語跟維語兩種版本。當初在為活動命名時，他擔心會不會與全球Metoo運動撞名，他的朋友提醒他，中國對維吾爾人的大規模迫害，正如同在強暴整個維吾爾民族。
他說，選在週一11日發起這個運動，是為了向中國政府表明如果他們能發佈影片證明黑伊特還活著，全球其他的維吾爾人也有權知道他們被囚禁於再教育營內的家人們是否也還安好。
他說：「自從中國政府發佈黑伊特的影片後，許多維族人認為這代表持續向中國施壓是有效的。
哈里也認為鼓勵其他維吾爾人公開替被監禁的親人發聲，可以防止多數人在心中不斷累積對中國政府的仇恨。「如果他們不公開發聲，中國政府對維吾爾人的打壓仍會持續，而他們對中國的仇恨也只會繼續加深。」並容易被激進份子利用。
哈里是流亡海外的人權人士，過去2年多透過社群媒體發起過數場維權運動，替自己被關押於再教育營內的父母發聲。
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