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商品訊息簡述:
作者： 馬自正, 趙勇
新功能介紹- 出版社：品冠
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
婚後3年都不孕…女去檢查找出元凶 「鼻涕倒流」害的
北市一名36歲的林姓女子，她和丈夫結婚3年，肚皮卻遲遲沒動靜，經過了解造成的原因竟然是鼻子的嚴重過敏。所幸經過中醫調理3個月後，林女順利懷孕，對此中醫師指出，這類因免疫排斥引發的不孕症在現代很常見，提醒要隨時注意掌握自己的身體狀況。
根據《ETtoday新聞雲》報導，林女和丈夫曾到西醫的婦產科檢查，結果都沒有問題，渴望有推薦產品過年送禮推薦小孩的他們，婚後3年卻未見好消息，讓他們十分著急。
事後發現，林女的鼻子有嚴重過敏的問題，常常會半夜鼻涕倒流、流鼻水或鼻塞等症狀，導致不易入睡。經過北市聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰協助，透過中藥和針灸治療3個月，林女的鼻子過敏不但改善，甚至也有了愛的結晶，之後更是順利產下1個健康男嬰。
周宗翰指出，現在很多夫妻出現不孕症，主要是因為壓力和免疫失調有關。尤其像是這類情況，也會影響心理和精神狀態，也是會造成不孕的主要原因，特別是女性朋友，若是心理壓力較重，內分泌就會受到影響，免疫機能也會因為情緒波動而失調，進而影響懷孕。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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